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La presión arterial alta, hipertensión arterial o la presión como se conoce en nuestra comunidad, es conocida como la muerte silenciosa, debido a que en muchos casos las personas que sufren esta enfermedad no lo saben. En este sentido, sin tratamiento, la presión arterial alta aumenta apreciablemente el riesgo de un ataque al corazón o de un accidente cerebrovascular. Se estima que en el mundo hay 1280 millones de adultos de 30 a 79 años con hipertensión y que la mayoría de ellos (cerca de dos tercios) vive en países de ingresos bajos y medianos. Según los cálculos, el 46% de los adultos hipertensos desconocen que padecen esta afección.
Entre los factores de riesgo
modificables figuran las dietas malsanas (consumo excesivo de sal, dietas ricas
en grasas saturadas y grasas trans e ingesta insuficiente de frutas y
verduras), la inactividad física, el consumo de tabaco y alcohol y el sobrepeso
o la obesidad.
Por otro lado, existen factores
de riesgo no modificables, como los antecedentes familiares de hipertensión, la
edad superior a los 65 años y la concurrencia de otras enfermedades, como
diabetes.
Sonia Maribel Alvarado nos
comenta como es vivir con Hipertensión Arterial
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“Tengo más de 15 años viviendo
con Hipertensión Arterial, hay días que amanezco bien, otros días mal. Lo que más
me afecta son los dolores de cabeza, también dolor en el contorno de los ojos y
visión borrosa. Sin embargo, si uno está al día con los tratamientos, los
síntomas disminuyen significativamente.
Según datos levantados a través
de una encuesta realizada por voluntarias a inicio de este año 2022 en Santa
Ana. Se encontró que el 21.16 % de la población
adulta de Santa Ana padece Hipertensión Arterial, Estos datos son alarmantes. Ya
que no, solo son cifras altas, sino que las más afectadas son las mujeres, de
este 21.6% de la población afecta, el 80% son mujeres y solo el 20% son
Hombres.
Nuestro especialista
en Enfermería, el licenciado Luis Gabriel García nos comenta lo siguiente:
Reducir la hipertensión previene infartos, accidentes cerebrovasculares
y daños renales, además de otros problemas de salud.
Para prevenir la
presión arterial debemos de seguir estas recomendaciones
· - Reducir la ingesta de sal (a menos de 5 g diarios)
· - Consumir más frutas y verduras
· - Realizar actividad física con regularidad
· - No consumir tabaco
· - Reducir el consumo de alcohol
· - Limitar la ingesta de alimentos ricos en grasas
saturadas
· - Eliminar/reducir las grasas trans de la dieta
Nuestro especialista
en Psicología, el licenciado Manuel Cristóbal Salinas nos comenta lo siguiente:
Nuestro cuerpo produce oleadas de
hormonas cuando está en una situación estresante. Estas hormonas aumentan
temporalmente la presión arterial y hacen que tu corazón lata más rápido y que
los vasos sanguíneos se estrechen y produzcan o empeoren toda la sintomatología
relacionada con la hipertensión arterial. Por tanto, el estrés figura entre uno
de los principales detonantes de esta enfermedad.
Recomendaciones
· - Principalmente en las mujeres deben de evitar el
sobreesfuerzo físico
· - Exprésele a sus hijos como se siente, converse
con ellos y exprese sus preocupaciones y emociones
· - Trate de dormir más de 8 horas diarias
· - Evite tener preocupaciones
· - Realice actividades que sean de su agrado
· - Delegue responsabilidad en cada uno de los miembros del hogar, no se cargue solo(a) con los
problemas.
· - Practique técnicas de respiración profunda
· - Hable sobre sus problemas no se los guarde
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